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Annecy
lundi, décembre 5, 2022

Le meilleur cardio est celui que vous aimez

Le titre de ce billet me fait froid dans le dos. C’est l’une de ces affirmations que les entraîneurs personnels spammy écrivent en légende de leurs posts Instagram de motivation. Elle se situe au même niveau que « no pain, no gain » et « never skip leg day » sur l’échelle des choses ennuyeuses que disent les personnes en forme.

Mais je viens de passer le mois dernier à découvrir à quel point cette affirmation est ridiculement vraie.

Nous allons y venir dans une minute seulement cependant, laissez-moi d’abord vous donner un peu de backstory. Au début de 2019, j’ai téléchargé l’application Couch to 5k et j’ai commencé à courir. Je n’ai jamais aimé courir, je n’ai jamais eu aucun intérêt pour la course à pied et je n’ai certainement jamais eu aucune aspiration à être un coureur de quelque nature que ce soit. Mais à l’approche de la quarantaine, lorsque j’ai réalisé que les boutons de mes chemises préférées étaient sous tension, j’ai su que je devais faire quelque chose pour rester en forme et en bonne santé. Et tout le monde sait que la seule chose que les hommes occupés de la fin de la trentaine peuvent faire pour rester en forme est de courir. N’est-ce pas ?

Pendant les mois d’été, je courais au moins trois fois par semaine et j’ai progressé de 5 km à 10 km. Je dois admettre que j’étais assez satisfait de ces progrès, surtout si l’on considère que je n’avais pas vraiment couru depuis que j’avais arrêté de jouer au football, près de vingt ans auparavant. Mais même ainsi, je n’ai jamais progressé jusqu’à un point où je pouvais dire que j’aimais vraiment courir. Il y a une grande différence entre supporter et apprécier, et j’ai toujours eu l’impression de supporter.

C’était une bataille mentale quasi-constante pour sortir de la porte d’entrée et commencer à courir. Je visais trois fois par semaine et j’avais de bonnes périodes où j’y parvenais. Mais je profitais aussi de la moindre occasion pour trouver des excuses et ne pas aller courir. Il pleut. Je dois commencer à travailler tôt. J’ai mal aux jambes et j’ai besoin d’un jour de repos. Il fait trop froid pour sortir du lit. Même lorsque j’ai réussi à sortir, j’ai dû me battre avec mes pensées pendant toute la durée de la course. Pourquoi ça ne devient jamais plus facile ? Je ne le referai jamais. Comment font les gens pour courir des marathons ?

J’ai beaucoup entendu et lu sur cette chose légendaire qu’on appelle l’euphorie du coureur. On dit qu’il s’agit du moment où le corps apprécie tellement le fait d’aller courir qu’il inonde l’organisme de substances chimiques bénéfiques appelées endorphines. De nombreux coureurs rentrent chez eux après leur course et se sentent en pleine forme pour le reste de la journée. Je peux affirmer sans hésiter qu’après trois ans de course, je n’ai jamais été aussi près de vivre cette expérience. J’en suis tellement loin que c’est presque risible de penser que certaines personnes en font l’expérience.

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Donc vous commencez probablement à réaliser maintenant que je n’aime pas courir.

Cela ne me dérangerait pas de faire ce travail si j’obtenais de bons résultats. Mais mon inconstance au cours des trois dernières années de course à pied a créé une sorte d’effet yo-yo en ce qui concerne la forme physique et la perte de poids, en particulier au fil des saisons. Je suis plus motivée pour aller courir quand il fait beau, et j’ai donc été au mieux de ma forme et de ma légèreté pendant les mois d’été, et tout le contraire pendant les mois sombres.

Je savais que j’avais besoin de faire quelque chose de différent et sur un coup de tête, je me suis inscrite à une séance de spinning dans mon club de gym local. Et (queue de musique dramatique) c’est là que tout a changé.

J’ai toujours aimé être sur un vélo – un vélo tout terrain, en particulier – et l’idée même d’un cours de spinning me semblait donc un peu plus naturelle. Je me suis donc rendu dans ma salle de sport locale à 7 heures du matin un lundi et je suis entré dans un studio de vélo sombre, sans vraiment savoir ce que je pouvais attendre de cette séance de 45 minutes.

Avancez d’un mois exactement et j’ai perdu exactement une pierre. Et mieux encore, j’ai été inondé d’endorphines à chaque séance de spinning.

Mais permettez-moi d’ajouter rapidement un avertissement ici. Je n’essaie pas de vous vendre quoi que ce soit. Je ne vous demande même pas de vous inscrire sur ma liste de diffusion. Il ne s’agit pas d’un de ces articles qui disent  » J’ai perdu une pierre en un mois et vous le pouvez aussi si vous me payez 50 £ pour mon eBook/cours/webinaire « .

Cette première séance de spinning a été brutale. Mes jambes me criaient d’arrêter dans les 10 premières minutes et il y avait une flaque de sueur embarrassante sur le sol à côté de moi au bout de 45 minutes. Mais je l’ai fait. Et je me suis surprise à trouver l’énergie nécessaire pour continuer à pousser les pédales. Mais ce qui m’a le plus surpris, c’est à quel point j’ai aimé ça. J’avais un sourire sur mon visage couvert de sueur tout au long de l’épreuve. Et quand je suis rentré chez moi, j’étais en pleine forme. Pas un high de coureur, mais un high de spinner – si tant est que cela existe. Je n’ai pas pu m’empêcher de dire à ma femme à quel point c’était génial, et deux jours plus tard, j’y suis retourné pour en faire un autre.

Depuis lors, je vais à des séances de spinning au moins quatre fois par semaine et, au lieu de devoir lutter avec mon esprit et me forcer à sortir du lit, je dois constamment me rappeler que les jours de repos sont importants et que je ne devrais pas y aller tous les jours.

J’ai perdu du poids et mes chemises préférées me vont à nouveau bien. Je dois préciser que les cours de spinning ne vous aideront pas à perdre du poids à moins que vous ne soyez en déficit calorique. Mais il est beaucoup plus facile de trouver la motivation pour manger sainement et faire de bons choix dans ce que vous mettez dans votre corps si vous êtes plein de substances chimiques qui vous font du bien et si vous aimez ce que vous faites.

Il y a quelques jours, je suis allé faire du VTT pour la première fois depuis que j’ai commencé les séances de spinning. La différence dans mon pilotage était incroyable. Le fait d’avoir la force et l’énergie nécessaires pour donner des coups de pédale supplémentaires dans les sections difficiles des sentiers a considérablement amélioré mon expérience. Je me suis sentie plus forte et plus en forme que je ne l’avais été depuis des années.

Certaines personnes qui liront ces lignes penseront que je ne fais qu’énoncer des évidences. Et c’est peut-être vrai. Mais pour chaque personne qui sait déjà qu’elle devrait simplement faire ce qu’elle aime faire, il y a une autre personne qui fait ce qu’elle pense qu’elle devrait faire. Donc si vous avez passé les 6 derniers mois à marcher sur un tapis de course et à détester ça. Ou si vous faites le tour du pâté de maisons tous les matins et que vous devez vous forcer à le faire. Ou même si vous vous êtes inscrit à des séances de spinning et que vous n’arrivez pas à vous y mettre. Je vous invite à essayer autre chose et à trouver une activité que vous aimez, quelle qu’elle soit.

Le meilleur cardio est celui que vous appréciez – et vous pouvez le mettre sur vos posts Instagram.

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Marc Lafont
36 ans. Ma passion ? Trouver de bonnes idées et des astuces pour rendre le quotidien plus simple. Vous recherchez un site bourré d’infos et de conseils ? Vous l’avez trouvé ! Je vous propose de booster votre vie quotidienne !

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